Bí quyết duy trì sức khỏe tốt khi mắc bệnh gout

Gout là một loại viêm khớp gây ra do hàm lượng axit uric trong máu cao. Một đợt gout cấp có thể khiến bạn không đi được trong vài ngày.

Tuy nhiên, theo bác sĩ Nguyễn Thị Kim Loan – Bác sĩ chuyên khoa Cơ xương khớp Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc, gout có thể được kiểm soát nếu như bạn nhớ những nguyên tắc sau đây:

1. Không bỏ thuốc

Người bệnh dùng thuốc hạ axit uric đều đặn, tuyệt đối không bỏ thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Dùng thuốc ngay khi có dấu hiệu đỏ hoặc đau.

2. Theo dõi hàm lượng axit uric

Bạn không nên bỏ lỡ những cuộc hẹn với bác sĩ đồng thời thường xuyên kiểm tra hàm lượng axit uric máu. Ngoài ra nếu mắc các bệnh lý khác cùng lycs như tiểu đường, huyết áp cao,... cần kiểm soát thường xuyên.

3. Thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn

Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với người mắc bệnh gout:

Người mắc bệnh gout cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, nhiều rau xanh

Ăn uống cân bằng. Lựa chọn thực phẩm sai có thể làm bệnh trầm trọng thêm. Người bệnh cần hạn chế hấp thu những thực phẩm giàu purin như thịt, cá mòi, cá thu, sò, ốc, đậu xanh... vì chúng sẽ làm tăng hàm lượng axit uric máu và làm tồi tệ hơn các triệu chứng gout.

Tránh carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, bánh quy: Người bệnh cần tránh những loại nước trái cây nhân tạo và đồ uống có ga chứa nhiều fructose vì fructose làm tăng đáng kể hàm lượng axit uric máu. Đồng thời cần duy trì chế độ ăn lành mạnh chứa ít mỡ. Sử dụng sữa và sữa đông ít béo.

Bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như nho, dứa, anh đào, quất... Chúng giúp loại bỏ axit uric và ngăn ngừa bệnh viêm khớp. Nghiên cứu chỉ ra rằng quả anh đào có thể làm giảm nguy cơ bị các đợt gout tấn công, đặc biệt khi được kết hợp với thuốc hạ axit uric allopurinol.

4. Uống nhiều nước

Người mắc gout cần uống ít nhất 8-10 cốc nước mỗi ngày để loại bỏ axit uric dư thừa ra khỏi cơ thể, và giảm nguy cơ hình thành tinh thể trong khớp, từ đó giảm nguy cơ cơn gout gây đau.

5. Bỏ thuốc lá và rượu

Thuốc lá và rượu là hai thói quen làm trầm trọng thêm các triệu chứng gout. Hút thuốc làm cản trở trao đổi chất của cơ thể. Cồn, đặc biệt là bia và rượu có xu hướng làm tăng axit uric trong máu cao nhất. Sử dụng đồ uống chứa cồn cũng có thể dẫn tới tích tụ dịch, làm nặng hơn bệnh gout.

6. Tích cực hoạt động

Lối sống ít vận động là một trong những yếu tố chủ yếu làm bệnh gout nặng hơn. Tập luyện thường xuyên không chỉ có lợi cho cơ thể mà tâm lý bạn cũng sẽ thỏa mái hơn, giúp kiểm soát tình trạng bệnh. Nó giúp loại bỏ những bệnh lối sống đồng mắc như cholesterol cao, tiểu đường, huyết áp cao, v.v…

7. Duy trì cân nặng ở mức vừa phải

Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì thì giảm cân là cách hữu hiệu giúp bạn kiểm soát bệnh gout tốt hơn. Tuy nhiên bạn cũng không nên tuân theo chế độ ăn hà khắc vì giảm cân nhanh chóng, không khoa học cũng có thể khiến cơn đau gout nặng hơn. Vì vậy cần giảm cân hợp lý và dần dần là điều bạn cần chú ý.

8. Tránh các tác nhân

Bạn nên tránh xa những thực phẩm có thể dẫn đến bệnh gout. Các nhà nghiên cứu thấy rằng đó là tác nhân phổ biến hàng thứ 4 gây cơn gout sau hải sản, rượu và thịt đỏ.

Bên cạnh đó người bệnh cũng nên tránh một số thuốc chống tăng huyết áp và thuốc lợi tiểu gây mất kali có thể làm tăng hàm lượng axit uric. Nếu đang phải dùng, hãy nhờ các bác sĩ về những lựa chọn thay thế.

Nguồn: http://voh.com.vn/tam-ly-suc-khoe/nhung-nguyen-tac-giup-ban-song-hoa-binh-voi-gout-289860.html

Theo VOH Online